Những thói quen bạn chẳng ngờ tới như: ăn ít rau quả, uống nhiều đồ ngọt, lười uống nước, ngồi lâu không vận động, thức quá khuya,... lại chính là những "kẻ" đang phá hủy lá gan của bạn.

Dưới đây là những thói quen bạn nên bỏ ngay lập tức nếu không muốn gan của bạn bị phá hủy:

Gan là một cơ quan quan trọng phụ trách tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Mặc dù gan rất nhỏ bé nhưng bị tổn thương cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Khi cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông của gan cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.


- Thức quá khuya: Bạn sẽ bỏ qua các thời điểm 11 giờ đến 1 giờ khuya, từ 1-3 giờ sáng để gan có thể thanh lọc và giải độc cho cơ thể.

- Buổi sáng sau khi ngủ dậy nếu bạn không nhanh chóng đi tiểu tiện, đem những độc tố đã tích tụ cả một đêm kịp thời bài tiết ra ngoài, độc tố tích trữ trong cơ thể có thể gây ra 'trúng độc' cho gan.

- Ngồi lâu không vận động sẽ làm cho hệ thống hoạt động của gan bị tắc nghẽn.

- Rất nhiều người biết rằng, ăn uống quá nhiều quá no sẽ gây áp lực cho dạ dày, dẫn đến gan nhiễm mỡ.

- Ăn ít rau quả là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến gan. Bạn cần phải ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường khả năng giải độc của gan.


- Ăn nhiều đồ ngọt và mặn: Gia vị như đường, muối, chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lành mạnh và chất béo trung tính gây hại cho gan của bạn cũng như dẫn đến sự gia tăng men gan.

- Bỏ ăn sáng sẽ làm bạn mất đi nguồn năng lượng tốt và bền cho hoạt động của cả một ngày, còn làm cho gan bị tổn thương nghiêm trọng.

- Khi ăn đêm gan sẽ có ít thời gian nghỉ ngơi hơn, tăng gánh nặng cho gan thậm chí gây rối loạn chức năng gan.

- Ít ai ngờ rằng việc lạm dụng các loại thuốc tây mang lại cho gan nhiều tác hại bởi thành phần được tổng hợp từ hóa chất và các tác dụng phụ của thuốc.

- Thức ăn chế biến sẵn được cho thêm các chất phụ gia thực phẩm như chất bảo quản, phẩm màu, chất tạo ngọt… Những chất này cơ thể khó phân giải sẽ tăng gánh nặng giải độc cho gan, dẫn đến tổn thương gan.

Theo một nghiên cứu khoa học của Mỹ phát hiện, ăn những thực phẩm chiên rán liên tục trong 1 tháng có thể dẫn đến sự thay đổi của gan một cách rõ rệt, gây nên những biến đổi về enzyme trong bệnh viêm gan.

- Ăn nhiều thịt: Chất béo có nguồn gốc động vật thường chứa các chất khó tiêu hóa. Vì vậy, khả năng phân giải của gan và thận đối với các chất này kém hơn rất nhiều so với các chất béo có nguồn gốc động vật.

- Sự thiếu dinh dưỡng, ăn quá thiếu chất đạm, thiếu vitamin, sau đó dẫn đến xơ gan.

- Lười uống nước cũng là vô tình tự làm hại lá gan của mình đấy. Vậy nên, đừng bao giờ quên bổ sung nước cho cơ thể ngay cả khi thời tiết lạnh.

- Nghiên cứu cho thấy nếu mỗi ngày uống 250 ml rượu hoặc nửa lít bia trong vòng 10 năm có thể dẫn đến xơ gan.

- Trong thuốc lá cũng có rất nhiều chất độc hại có thể làm giảm chức năng giải độc trong tế bào gan. Vì vậy bỏ thuốc là cách hữu hiệu nhất để bảo vệ gan.

(Theo Songkhoe.net)